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Mieux se gérer et s'adapter à son environnement
Formation Gérer son temps + Gérer son stress
- Un support et les exercices du cours pour chaque stagiaire
- Un formateur expert ayant suivi une formation à la pédagogie
- Boissons offertes pendant les pauses en inter-entreprises
- Salles lumineuses et locaux facilement accessibles
- Méthodologie basée sur l'Active Learning : 75% de pratique minimum
- Matériel pour les formations présentielles informatiques : un PC par participant
- Evaluation de fin de formation : Certification CPF ou mise en situation notée par le formateur
- si vous êtes en situation de handicap, nous sommes en mesure de vous accueillir, n'hésitez pas à nous contacter à referenthandicap@dawan.fr et nous étudierons ensemble vos besoins.
Suite de parcours et formations associées
Blocs de compétences
Ce cours ne fait pas partie d'un bloc de compétences
- Durée :
- 4 jours
- Public :
- Tout salarié, cadre, non cadre, dirigeant souhaitant mieux appréhender sa propre gestion du temps pour mieux comprendre et gérer son stress
- Pré-requis :
- Aucun
- Objectifs :
- Mieux appréhender sa propre gestion du temps à titre personnel et professionnel notamment dans sa relation aux autres : managers, managés, collègues, clients internes et externes, partenaires - Optimiser son temps et ses actions au quotidien dans son poste - Identifier les impacts et les corrélations entre une mauvaise gestion du temps et le stress au travail - Développer ses capacités à s'affirmer dans des situations de stress avec son environnement professionnel - Maîtriser les techniques de gestion du stress dans son contexte d'entreprise
- Sanction :
- Attestation de fin de stage mentionnant le résultat des acquis
- Référence :
- Dé100478-F
- Demandeurs d'emploi :
- Contactez-nous pour connaître les remises Pôle Emploi
- Note de satisfaction des participants :
- pas de données disponibles
Les concepts du temps et les enjeux associés
Objectivité et subjectivité , qu'est ce que le temps ?
La
relation au temps , approche philosophique ?
Postulats sur la
gestion du temps
Pourquoi gérer son temps et les impacts sur le
stress
Les différents types de temps
Les objectifs et enjeux
de la gestion du temps
Comment les gagnants gèrent ils leur temps
?
Atelier : brainstroming sur le temps , autodiagnostic de sa propre gestion du temps, partages d'expériences
Les tueurs de temps
Les activités chronophages sans valeur ajoutée
Les tendances
naturelles
Les bénéfices secondaires
Les crises non
anticipées
Ne pas faire de choix
Le manque de sens
Les
illusions
Les zones de resistance dans la planification
Atelier : recencesement des pertes de temps, professionnelles et privées , impacts liés , conséquences sur le stress
Les jeux psychologiques pervers , analyse transactionnelle
Le triangle de Karpman
Les différents rôles et leurs impacts
sur la gestion du temps et du stress
Atelier : mises en situation avec affectations de rôles et mesure du temps
Les gains de temps
les 3 piliers
Conseils en matière de planification
Conseils
pour l'établissement des priorités
Conseils sur la canalisation
des efforts
Atelier : plan d'action sur des cas professionnels par rapport aux enjeux du poste
Les matrices de gestion du temps
Urgence et importance
Matrice de priorisation des
problèmes
Diagramme de Gantt
Gestion de l'agenda
Atelier : utilisation de matrices , affectations de priorités , parallélisations de tâches
Le rendement personnel et l'énergie dans la gestion de son temps
Les sources d'énergies
L'entrainement
les styles
d'apprentissages
S'exprimer et partager
Gérer les interruptions
Comment les gérer, les limiter et composer avec
Gérer les distractions
Une des sources majeures des pertes de temps , distractions voulues et subies
Déléguer
Savoir déléguer , quoi déléguer , avantages et erreurs à ne pas commettre
Bien gérer son contexte personnel
Ses impacts directs sur la performance professionnelle, comment mieux s'organiser dans sa vie personnelle
Les recetttes et astuces pour gagner du temps
Clarifier ses objectifs
Identifier les règles du
jeu
Prioriser
Estimer le temps
Se fixer des
échéanciers
Protéger son temps
Savoir dire non
La formule
de l'amélioration continue
La règle des 20/80
La méthode
ABCDE
La méthode SPAM
Le stress positif
La planification
hebdomadaire
La solitude créative
Le partage
Atelier : mise en application sur des cas réels
Gérer son activité sur internet
Boîtes mails professionnelles et personnelles
Réseaux
sociaux
Surf improductif
Atelier : partages et retours d'expériences et bonnes pratiques
Le stress définitions
Le stress au travail
Stress et travail
Ne pas confondre
stress et anxiété
Bon et mauvais stress
Pourquoi se soucier
du stress ?
Atelier : brainstroming et réflexion collective sur le stress au travail
Profil du stressé et prédispositions
Etudes de cas
Atelier : autodiagnostic de vos zones de stress
Les modèles scientifiques
Le modèle de Laborit
Le modèle de Siegrist
Le modèle de
Maslach
Les sources du stress
Les causes internes : situation physique et physiologique
Les
causes externes : son environnement
Les facteurs aggravants
Atelier : vos sources de stress et pourquoi ?
Les signes du stress
Les conséquences sur stress sur notre organisme et notre
environnement
Les différents effets
La crise d'attaque
panique
Le cas de stress aigu
Les troubles du sommeil
Les
troubles au travail
Atelier : partages d'expériences de situations stressantes
Le burn-out
Définition
Causes
Signes cliniques
comment le
repérer
Comment l'accompagner
Les traitements
Les acteurs
clés
Le stress et ses solutions
Comprendre son propre fonctionnement et ses besoins
Supprimer
le stress ou les stress inutiles
Limiter l'exposition
Préserver
ses bulles
Les bonnes pratiques
Rechercher l'équilibre
S'aider
soi-même
Se stimuler
Les mécanismes de défense
Prendre du
recul
Gérer sa communication verbale et non verbale
Gérer des
situations tendues dans son environnement professionnel
Atelier : comment gérer et appréhender ces différentes solutions
S'adapter
Les phases de l'adaptation
Les stratégies
d'adaptation
Défensives
Constructives
De développement
Atelier : quelles stratégies d'adaptation opérer dans des situations concretes ?
Les émotions associées au stress
Les fonctions de
l'émotion
Neutralisation
Canalisation
Prescription
Normalisation
Dissonnance
émotionnelle
La gestion des émotions
Atelier : comment gérer vos émotions et prendre du recul
Les techniques de gestion du stress
Panorama de techniques permettant de gérer le stress et ses impacts sur la vie personnelle et professionnelle
Le coping face au changement
Analyse d'impact
Evolution des ressources personnelles :
disponibles et manquantes
Plan d'action
Stratégie de
contrôle
Stratégie d'évitement
Les pensées automatiques et leurs impacts sur les émotion
Comment les analyser et être plus efficace
Cognition et
distorsions cognitives
Gérer l'incertitude et son intolérance
Anticiper les processus d'anxiété liés à des scénarios catastrophes
L'exposition volontaire
Se confronter à ses peurs pour les apprivoiser
Gérer ses
anxiétés
Sortir de sa zone de confort
Apprivoiser le stress à
venir
La respiration
Approche sur les techniques de respiration pour mieux gérer son stress
La visualisation
Les deux modes de visualisation : régulation, programmation
Les croyances limitantes (PNL)
Concept et intérêt
Atelier : mise en pratique de ces différentes techniques , partages d'expériences
Dates à Bordeaux 
Du 19/07/2021 au 22/07/2021
Du 11/10/2021 au 14/10/2021
Dates à Bruxelles
Du 26/04/2021 au 29/04/2021
Du 02/08/2021 au 05/08/2021
Du 25/10/2021 au 28/10/2021
Dates à Distance 
Du 17/05/2021 au 20/05/2021
Du 19/07/2021 au 22/07/2021
Du 11/10/2021 au 14/10/2021
Dates à Geneve
Du 26/04/2021 au 29/04/2021
Du 02/08/2021 au 05/08/2021
Du 25/10/2021 au 28/10/2021
Dates à Lille
Du 26/04/2021 au 29/04/2021
Du 02/08/2021 au 05/08/2021
Du 25/10/2021 au 28/10/2021
Dates à Luxembourg
Du 19/04/2021 au 22/04/2021
Du 26/07/2021 au 29/07/2021
Du 18/10/2021 au 21/10/2021
Dates à Lyon
Du 26/04/2021 au 29/04/2021
Du 02/08/2021 au 05/08/2021
Du 25/10/2021 au 28/10/2021
Dates à Marseille
Du 03/05/2021 au 06/05/2021
Du 09/08/2021 au 12/08/2021
Du 02/11/2021 au 05/11/2021
Dates à Montpellier
Du 03/05/2021 au 06/05/2021
Du 09/08/2021 au 12/08/2021
Du 02/11/2021 au 05/11/2021
Dates à Nantes
Du 19/07/2021 au 22/07/2021
Du 11/10/2021 au 14/10/2021
Dates à Nice
Du 26/04/2021 au 29/04/2021
Du 02/08/2021 au 05/08/2021
Du 25/10/2021 au 28/10/2021
Dates à Paris
Du 19/04/2021 au 22/04/2021
Du 26/07/2021 au 29/07/2021
Du 18/10/2021 au 21/10/2021
Dates à Rennes
Du 19/07/2021 au 22/07/2021
Du 11/10/2021 au 14/10/2021
Dates à Strasbourg
Du 19/04/2021 au 22/04/2021
Du 26/07/2021 au 29/07/2021
Du 18/10/2021 au 21/10/2021
Dates à Toulouse
Du 03/05/2021 au 06/05/2021
Du 09/08/2021 au 12/08/2021
Du 02/11/2021 au 05/11/2021
-
Bordeaux
DAWAN
4 Av Eugène et Marc Dulout
33600 Pessac -
Bruxelles
DAWAN
4 rue de la Presse
1000 Bruxelles -
Geneve
DAWAN
Route de Chêne 5
Case postale 6298
CH-121 Geneve 6 -
Lille
DAWAN
1 rue Esquermoise
3ème étage
59800 Lille -
Luxembourg
DAWAN
5 Rue Goethe
L-1637 Luxembourg -
Lyon
62 rue de Bonnel
1er étage
69003 Lyon -
Marseille
DAWAN
23 rue de la République
Etage 2
13002 Marseille -
Montpellier
Le Thèbes BâtA Étage3
26 Allée de Mycènes
34000 Montpellier -
Nantes
DAWAN
32 Boulevard Vincent Gâche
44000 Nantes -
Nice
12 Quai Papacino
06000 Nice -
Paris
DAWAN
11 rue Antoine Bourdelle
75015 Paris -
Rennes
DAWAN
81 Mail François Mitterrand
35000 Rennes -
Strasbourg
DAWAN
37, rue du Fossé des Treize
67000 Strasbourg -
Toulouse
DAWAN
1 place Occitane
Immeuble Le Sully Etage 6
31000 TOULOUSE
C'est pour cela que nous mettons tout en œuvre pour vous accueillir dans le meilleur des cadres, avec les meilleurs contenus, les meilleurs formateurs, des supports constamment renouvelés et une démarche commerciale résolument innovante.
GAGNER EN QUALITE
Depuis 2000, nous progressons continuellement pour faire évoluer notre catalogue, nos cours, nos supports, notre accueil et notre pédagogie. Nous sommes certifiés OPQF depuis la rentrée 2012 et poursuivons notre démarche qualité en formant constamment nos intervenants aux nouvelles techniques pédagogiques et aux évolutions technologiques.DEVELOPPER NOTRE EQUIPE DE FORMATEURS INTERNES
Nous avons développé une équipe de professionnels de la pédagogie qui interviennent pour notre propre compte ainsi qu'en sous-traitance pour la plupart de nos confrères. Nous bénéficions ainsi d'une très riche expérience de l'enseignement en nous confrontant constamment à la quasi-globalité des contenus et outils pédagogiques du marché de la formation professionnelle.ASSURER UNE REACTIVITE COMMERCIALE
Notre équipe de commerciaux est parfaitement formée aux nouvelles technologies et saura répondre à tous les besoins en moins de 48h. Disponibilité, programme, coût : vous aurez une réponse appropriée, claire et vraiment rapide.CREER DES SUPPORTS INNOVANTS
Nous veillons à ce que nos clients soient parfaitement satisfaits des supports que nous offrons. Aussi, nous avons développé des produits internes très efficaces que nous mixons avec les meilleurs supports du marché. A cela s'ajoute un tutorat mail pendant 30 jours pour que chaque stagiaire puisse poser toutes les questions qui lui viennent après le cours.SOIGNER L'ACCUEIL DE NOS CLIENTS
Nous mettons un point d'honneur à ce que nos clients soient parfaitement accueillis quand ils viennent chez nous : prise en charge dès leur arrivée, boissons et viennoiseries aux pauses, repas avec les autres stagiaires et formateurs, questions/réponses après les cours. Nos formations représentent une étape de progression et de réflexion dans la carrière de nos clients et nous souhaitons qu'elle se fasse dans les meilleures conditions.DISPOSER D'UN ENVIRONNEMENT PRIVILEGIE
Nous vous accueillons dans des salles parfaitement adaptées à l'apprentissage : des machines très puissantes pour les formations gourmandes en ressources, des salles lumineuses et climatisées, des locaux faciles d'accès en centre ville et à proximité immédiate des gares etc. Tout a été pensé pour votre confort !PARTAGER NOTRE SENS DU SERVICE
Nous voulons continuer à vous apporter le meilleur service au meilleur coût. Sollicitez Dawan pour vos besoins de formations et vous découvrirez un organisme réellement désireux de participer à la réussite des projets de ses clients.
